Kevyttä

Kevyitä herkkuja

Kevyet arkiruuat sopivat koko perheelle. Kevyt ruoka ei aina tarkoita sitä, ettei maha tulisi täyteen. Maukkaat reseptit keventämiseen löydät Kotikokista.

Munakoiso-tomaattiviuhka
8 8

Keskustelut

Aloita uusi keskustelu

2 0

Mansikkamargarita

Drinkki
0 27

Parhaat kevennysreseptit

Joulupyhät ovat nyt virallisesti ohi ja paluu arkeen on alkanut! Aiotteko keventää näin tammikuussa ja jos kyllä, niin miten? Tämän keskustelun yhteyteyteen voitte lisätä parhaita keventelyreseptejänne!

Vinkkejä keventämiseen:

Keventämisessä tärkeintä on tietysti motivaatio, mutta erityisesti kannattaa kiinnittää huomiota syömiseen. Syöminen nimittäin vaikuttaa liikuntaa enemmän olon kevenemiseen. Tässä kymmenen parasta vinkkiä keventämiseen!

1. Muista syödä useita kertoja päivässä. Tällöin verensokeri pysyy tasaisena ja myös mielihalut pysyvät paremmin kurissa. Kaikki tietävät varmasti, mitä tapahtuu, kun nälkäisenä käy ruokakaupassa!
2. Tarkastele annoskokojasi. Annoskokoja pienentämällä kevennät lähes huomaamatta.
3. Keventäminen ei tarkoita samaa kuin nälässä oleminen. Syö kun tulee nälkä, mutta kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt! Hedelmät, vihannekset ja pähkinät ovat oivia välipaloja.
5. Vähennä leivän syöntiä. Suomi on leipäkansaa. Leipää syödään niin aamupalaksi, ruokailun yhteydessä kuin välipalaksi. Älä korvaa aterioita leivällä! Suosi tummaa leipää ja vaihda osa päivän leipäannoksesta hedelmiin ja vihanneksiin. Paljon on väliä myös sillä, mitä laitat leivän päälle!
6. Suosi kalaa ja vaaleita lihoja.
7. Vältä valmisruokia ja virvoitusjuomia. Valmisruoassa on paljon piilosuolaa ja sokereita.
8. Tarkkaile erityisesti makeisten, juustojen, kerman ja alkoholin käyttöä, koska niitä tulee helposti syötyä liikaa.
9. Välillä saa herkutella, kunhan se pysyy hanskassa. Herkuttelu ei siis tarkoita sitä, että voi kerran viikossa syödä kerralla kilon irtokarkkeja tai pellillisen pizzaa.
10. Muista juoda tarpeeksi vettä. Vesi pitää aineenvaihdunnan kunnossa!