Laihduttajan smoothie: mango-appelsiini

Reseptiä katsottu 19 700 kertaa
3 annosta | Valmistusaika Alle 15 min

Raaka-aineet

Ostoslistalle
1 kpl banaani
1/2 prk mieto, rasvaton maitorahka (esim. pirkka)
1 kpl mandariini / appelsiini / klementiini
1/2 pss mangoa (pakaste, esim. pirkka)
0.5-1 rkl rkl inkivääriä
(minttua, jos tykkää)
mehuvaihtoehdot
1.5 lasia fun light appelsiini (0 kcal)
1.5 lasia tropicana cloudy apple
1.5 lasia fun light tutti-frutti
1.5 lasia fun light omena-päärynä

Ohjeet

  1. Laita tehosekoittimeen käsin katkottu banaani.
  2. Lisää rahka
  3. Lisää randomiini ja mangot
  4. Lisää mausteet
  5. Lisää valitsemasi mehuvaihtoehto
  6. Sekoita

Mehulla voi säätää lopputulosta melkoisesti, esimerkiksi valitsemalla Cloudy Applen, smoothiesta tulee mukavan hapan.

Inkivääri on hyväksi aineenvaihdunnalle ja antaa kivan säväyksen. Minttu on kiva lisä, mutta ei välttämätön.

Voit hyvin valita laktoosittomat tai vähälaktoosiset vaihtoehdot. Ei oikeastaan vaikuta makuun. 

Kalorit:

n. 35 kcal / 100 g (sokeriton mehu ja ilman hunajaa) n. 50 kcal / 100 g (tropicana + hunaja)

Kommentit

viiruke
Tästä smoothiesta saa herkullisen jäädykevälipalankin, kun vähentää vain nesteen määrää. Sen jälkeen on syötävissä lusikalla jäätelön tapaan ilman jäätelön kaloreita. Herkullista!

Sosiaalinen kokkaaja

Reseptejä onnistuneeseen ja rentoon illanviettoon.