Tomaatti-yrttikampela

4 annosta 30 - 60 min

Pääruoat Gluteeniton Sokeriton Kananmunaton Kasvisruoka Vähärasvainen

Raaka-aineet

8-12 kpl (500g)	kampelafileitä
3/4-1 tl	suolaa
3/4 tl	mustapippuria
1	limetti
1 dl	tuoreita yrttejä ( tilli, ruohosipuli, basilika )
4 kypsää	tomaattia
1 1/2 dl	juustoraastetta

Katso myös uusimmat ruokatrendien reseptit täältä »

Ohje

Mausta kalafileet suolalla ja pippurilla. Rullaa fileet ja laita voideltuun uunivuokaan. Vuoka saa olla juuri sen kokoinen, että fileet mahtuvat ( ei siis liian suuri ). Valuta limentistä mehu kalarullien päälle ja ripottele tuoreyrttisilppu päälle. Kuutioi tomaatit ( poista puumainen osa ). Ripottele vuokaan , samoin juustoraaste.

Kypsennä 200 asteessa n. 20 min.

Tarjoa hasselpähkinäöljyllä maustettujen, keitettyjen parsakaalipalojen ja perunoiden kera.

Energiaa 195 kcal/kala-annos, proteiinia 28g, hh 3g, rasvaa 7g.

Ohje Koko perheen terveys-lehti.