Kana bloff

5 annosta 30 - 60 min

Pääruoat Gluteeniton Sokeriton Kananmunaton Maidoton Vähärasvainen

Raaka-aineet

200 g	broilerin rintafileetä (viipaloidaan)
50 g	ketsuppia
	loraus öljyä, ripaus suolaa,sipulijauhetta
1 L	kananlientä
2 dl	riisiä

Katso myös uusimmat ruokatrendien reseptit täältä »

Ohje

Kuumalle pannulle loraus öljyä, broilerin rintafilee viipaleet, suola, sipulijauhetta, ja lopuksi kui filee viipaleet on kypsät laitetaan ketsuppia ja sekoitetaan kunolla. Kaikki se tavara laitetaan uunivuokaan. Sen jälkeen broilerin fileitten pääle levitetään pesty riisi ja knanlientä n5cm riisin pinnan yli. Kannelinen uunivokaa laitetaan kuumaan uunin, uunilämpö 230 astetta. Valmimisaikaa 25-35 min. Välillä saa uuniatian otta uunista pois ja tarkastaa nesteen määrä, tarvittaessa lisää kanalientä. Ruokaa on valmis kun riisi on pehmeä. uuniastia otetaan uunista, ja broilerin filee suikaleet ja riisi sekoitetaan kunnolla. Ruokaa on valmis!