24 239
24 239

Proteiinipannukakut / -lätyt

6 annosta Alle 15 min

Raaka-aineet

3 kpl Kananmunia
2 rkl Sokeria
1 dl Vehnäjauhoja
1 dl Proteiinijauhetta (itse käytin Massin Whey:tä, banaani)
0,5 tl Leivinjauhetta
250 g Maitorahkaa, rasvatonta
1,5 rkl Maitoa, rasvatonta
2-3 rkl Kasviöljyvalmistetta tms. paistamiseen

Jaa resepti

Ohje

Sekoita aineet ohjeen järjestyksessä keskenään, paitsi paistorasva. Koostumus pitäisi olla normaalia lättytaikinaa hieman paksumpi.

Paista keskilämmöllä, jotta lätyt eivät pala, mutta taikina ehtii jähmettyä ja lätyt pystyy kääntämään. Itse paistan lätyt kolmosella, asteikolla 1-6.

Tällä reseptillä tulee 6 räiskälettä.

Nauti marjojen tai jonkun muun lisukkeen kanssa.

Resepti on muunnos jossain lehdessä nähdystä rahkapannukakuista. Olen kokeillut myös lisätä protskujauheen määrää ja vähentänyt vehnäjauhoja, mutta omaan makuun se ei enää toiminut.

Fatsecretin laskelmien mukaan koko ohjeen ravintosisältö on seuraava:rasva 27,15, hiilarit 86,66, proteiinit 80,6 ja kalorit 917. Tuo siis koko ohjeen määrälle, siitä jokainen voi jakaa lättyjen määrällä montako yhdessä on.

Samankaltaisia reseptejä

  • 32 24 Choco muffins / suklaamuffinit
  • 2 1 Omenakakku / Äppelkaka
  • 1 2 Mokkapalat / Minnan torttu
  • 3 5 Munkki / Pufferkes / Oliebollen
  • 1 3 Nougat,banaani -lätyt
  • 2 1 Masalisa / mokkapalat tuplakuorrutteella

Kommentit

Kaipaatko odotellessasi ruoan valmistumista jotain katsottavaa Telkusta? Täältä löydät etsimäsi: TV-ohjelmat tänään