linssi lohikeitto

Reseptiä katsottu 3 910 kertaa
10 annosta | Valmistusaika 30 - 60 min

Raaka-aineet

Ostoslistalle
3 kpl isoa sipulia
2 rkl öljyä
3 tl paprika jauhetta
2,5 l vettä
400-500 g linssejä (punaisia)
n.500 g esim. Broccolimixiä, tai kukkakaalia, parsakaalia ja porkkanaa
n.700 g lohta
3 kpl kalaliemikuutiota
(suolaa)

Ohjeet

Tämä on tehty Mustikan Linssikeiton pohjalta joten ohjeet on aika samat.Kuullota sipulit ja paprika öljyssä kattilan pohjalla.Lisää vesi ja liemikuutiot ja linssit.Keitä n. 20 minsaa ja lisää pakaste vihannekset.Keitä 10 min. lisää.Laita lohi paloiteltuna kattilaan ja sammuta hella.Anna lohen kypsyä jälki lämmössä.Annos on iso tee puolikas jos tuntuu paremmalta.Keitto on maukas proteiinipitoinen ja vähiilihydraattinen! Laihduttajalle hyvä. Vielä kevyempi kun vaihdat kalan seitiin!100g sisältää noin 55 kilokaloria. proteiinia 4.6 hiilareita 5,5 ja rasvaa 1,6 grammaa


Kommentit

suvianne
Mustikan linssikeiton pohjalta laihduttajalle proteiinia ja vähän hiilareita! Todella maukas!!