Samarina
Raaka-aineet
| 1,5 dl | rasvatonta maitoa |
| 200 g | puolukoita |
| 17 g | maitoproteiinijauhetta |
| 4 tl | sokeria |
| 2 tl | rypsiöljyä |
Jaa resepti
Ohje
Laita maito, puolukat, proteiinijauhe, sokeri ja rypsiöljy tehosekoittimeen. (Voit käyttää myös kokonaisena pakastettuja puolukoita, mutta jos niissä on sokeria, vähennä vastaavasti lisätystä sokerista.) Päräytä seos tasaiseksi. Nauti!
- vinkki: jos haluat vähentää kaloreita etkä pyri zonen mukaiseen 40/30/30 jakoon hiilihydraattien, proteiinien ja rasvan suhteen, voit vaihtaa sokerin makeutusaineeseen.
331 kcal, 29g hh, 10g r, 22g p, kuituja 11g.
Kaipaatko odotellessasi ruoan valmistumista jotain katsottavaa Telkusta? Täältä löydät etsimäsi:
TV-ohjelmat tänään
Lähetä käyttäjälle yksityisviesti