Fitney
Raaka-aineet
| 1 dl | sokeroimatonta maapähkinävoita (saa esim. Lidlistä) |
| 1 dl | heraproteiinijauhetta (esim. Fast Hera 80) |
| 1-2 tl | hermesetas-jauhetta |
| 2 rkl | kaakaojauhetta |
| ½ dl | kaurahiutaleita (voit halutessasi vaihtaa kookoshiutaleihin tms.) |
| 1-2 rkl | vettä |
Jaa resepti
Ohje
Lämmitä maapähkinävoita hetki mikrossa siten että siitä tulee juoksevaa. Sekoita kuiva-aineet keskenään ja sitten maapähkinävoin joukkoon. Lisää vettä vain senverran että massa pysyy kasassa. Muotoile massasta tiiviitä patukoita. Säilytä jääkaapissa ilmatiiviissä astiassa.
Lisäsin pinnalle kaurahiutaleita koska näyttivät epämääräisemmiltä kuin mämmi ;)
Voit lisätä halutessasi patukoihin 1 rkl pehmeätä voita jos haluat siitä aromia - lisää siinä tapauksessa hiukan enemmän proteiinijauhetta että massa pysyy tiiviinä.
Olivat tosi pähkinäisen makuisia - kuten arvata saattaa, eli voit kokeilla lisätä hiukan enemmän myös makeutusainetta. (Tosin nämä ovat parempia seuraavana päivänä jääkaapista kuin heti huoneenlämpiminä - ja makeuskin minuun makuuni paremmin seuraavana päivänä riittävä)
Energiasisältö per patukka (ilman voita, mutta 2 tl makeutusainetta):220,25 kcal, proteiini 12,83g, hiilihydr. 7,51g, rasva 15,93g/ josta tyydyttyneet 3,495g, kuitua noin 1,125g
