jukep
Raaka-aineet
| 1 kpl | kananmuna |
| 1 kpl | banaani |
| 1 rkl | öljyä |
| letun päälle | |
|---|---|
| 1 rkl | hilloa |
Jaa resepti
Ohje
Tästä nopea, terveellinen ja helppo aamu- tai välipala:
pistä kulhoon banaani, pilko/painele se muussiksi haarukalla.
lisää kananmuna ja öljy, sekoita.
kaada paistinpannulle ja paista kunnes kiinteää ja käännä pannulla.
Syö pois! :D
Wikipedia:
100 grammaa kuorittua banaania sisältää noin 18,3 grammaa imeytyvää hiilihydraattia, 0,4 grammaa rasvaa ja 1,1 grammaa proteiinia. Banaani on hyvä kuidun, C-vitamiinin, kaliumin ja mangaanin lähde: sadassa grammassa on esimerkiksi 0,36 grammaa kaliumia,mikä on yli 10 prosenttia aikuisen miehen suositellusta päiväsaannista (3,5 g). Banaani on myös erinomainen B6-vitamiinin lähde: sitä on sadassa grammassa 0,50 milligrammaa, mikä on noin kolmasosa aikuisen miehen suositellusta saannista (1,6 mg) tai yksivuotiaan koko suositeltu saanti.
https://fi.wikipedia.org/wiki/Banaani#Ravintoarvo
