Broilerikastike, sopii myös PV:lle

4 annosta 15 - 30 min

Pääruoat Sokeriton Kananmunaton

Raaka-aineet

1 kpl	Sipuli
400 g	broilerin filettä tai suikaletta
1 tl	Curry
2 tl	vehnäjauho
1 tlk	Ananasmurska
1/2 kpl	kanaliemikuutio
1/4 tl	chilijauhetta
200 g	tuorejuustoa

Katso myös uusimmat ruokatrendien reseptit täältä »

Ohje

Jos käytössäsi on file, paloittele se meheviksi palasiksi. Kuutioi sipuli. Paista pannulla broileri, lisää joukkoon sipuli. Mausta seos curryllä. Sekoita joukkoon purkillinen ananasta. Liota puolikas kanaliemikuutio 2,5 dl vettä, suurusta neste vehnäjauhoilla. Sekoita pannulla broilerien joukkoon. Kiehauta neste. Viimeisenä sekoita joukkoon tuorejuusto, ja sekoita kastike tasaiseksi. Mausta chilillä ja viimeistele persiljalla.

Mukaan voi laittaa myös paprikaa ym...

"Painonsavartijoille" tiedoksi, että koko satsi sisältää 23,5 pointsia. Jos vaihtaa tuorejuuston 100 g:n tuorejuustoa (10-15%) ja 1 dl 2%:n kermaan, niin pointsit tippuu 19,5 pointsiin. Ja annoksia on neljä eli 5 / annos.