Tonnikalasekoitus

4 annosta 30 - 60 min

Pääruoat Sokeriton Kananmunaton Maidoton

Raaka-aineet

3½ dl	kalaliemessä keitettyä riisiä
2 tölkkiä	tonnikalaa
1 tölkki	valkoisia papuja suolaliemessä
200 g	haluamiasi pakastekasviksia
400 g	tomaattimurskaa
1 pieni prk	ananaspaloja
1 rkl	soijakastiketta
1 tl	santa maria kalamaustetta
2	valkosipulinkynttä
1	sipuli
	laktoositonta margariinia paistamiseen

Katso myös uusimmat ruokatrendien reseptit täältä »

Ohje

Kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli. Paista sipulit margariinissa pannulla. Siirrä sipulit paiston jälkeen kattilaan.

Lisää kattilaan myös ohjeen kaikki muutkin ainekset, paitsi keitetty riisi. Ananaspalojen liemen voi laittaa myös. Pavuista ja tonnikaloista valuta suolaliemi pois, ennen papujen ja tonnikalojen lisäämistä kattilaan. Sekoita kastike tasaiseksi. Anna kastikkeen kiehua n. 20min. hiljaisella lämmöllä.

Lisää joukkoon lopuksi keitetty riisi ja sekoita seos tasaiseksi. Tarjoa sellaisenaan.