Sulje ikkuna

 
     

Kumppanit

Proteiinipitoisempi iltapala/välipala

Kirjaudu kopioidaksesi resepti pöytälaatikkoosi.

Jaa: Del.icio.us (Mitä nämä ovat?)

Raaka-aineet

3 kpl

kananmunan valkuaisia

 
 

1,5 dl

tomaattimurskaa

 

2 rkl

soijarouhetta

 

1 dl

papuja(chilikastikkeessa)

 

1 kynsi

valkosipulia

 
 

oreganoa, basilikaa,
suolaa,
paprikamaustetta

 

Ohjeet

1 annosta

Laita soijarouhe likoamaan piri-pirillä maustettuun soijakastikkeeseen + veteen.
Keitä kananmunat koviksi.
Paloittele keitettyjen munien valkuaiset kulhoon.
Kaada soijarouhe siivilään, ja puristele siitä ylimääräinen neste pois. Käristä soijarouhetta pannulla öljyssä pieni hetki.
Lisää tomaattimurska, pavut, murskattu valkosipuli ja mausteet soijarouheen joukkoon. Kuumenna seos kiehuvaksi, ja sekoita valkuaisiin.

Vinkki! Lataa Kotikokki.net-haku omaan selaimeesi ja etsi Kotikokki-ruokaohjeita suoraan selaimen oman hakukentän kautta! Hae Kotikokki-pikahaku tältä sivulta.

Kommentit

 

Kevyt, ja kohtuullisen vähähiilihydraattinen väli-tai iltapala. Nopea valmistaa, ja soveltuu erinomaisesti laihduttajille, ja ihmisille, jotka haluavat hallita painoaan.

Tekijän kommentti

Vain rekisteröityneet käyttäjät voivat kommentoida. Ole hyvä ja kirjaudu sisään.