Raaka-aineet
3 kpl | bataattia |
5 kpl | valkosipulia |
3 rkl | chiliöljyä |
1 tl | kurkumaa |
0,5 tl | mustapippuria |
Ohje
- Kuori ja pilko bataatit lohkoiksi ja laita kulhoon
- Kuori valkosipulit ja lisää bataattien joukkoon
- Lisää joukkoon chiliöljy, mausteet .
- Paista uunissa 200 astetta n. 15 min .
Syö sellaisenaan tai haluamasi ruuan lisäkkeenä.
Bataatissa on runsaasti A - ja C vitamiineja. Molemmat vitamiinit ovat tärkeitä immuunijärjestelmän toiminnan kannalta joten niitä kannattaa nauttia erityisesti flunssakaudella.
Valkosipuli on luonnon oma antibiootti.Kurkuma sisältää kurkumiinia jonka on lukuisissa tutkimuksissa oisoitettu hillitsevän elimistön tulehdustilaa.
Kaipaatko odotellessasi ruoan valmistumista jotain katsottavaa Telkusta? Täältä löydät etsimäsi:
TV-ohjelmat tänään