Sulje ikkuna

 
     

Kumppanit

Adukipata keventäjälle

 

Kirjaudu kopioidaksesi resepti pöytälaatikkoosi.

Jaa: Del.icio.us (Mitä nämä ovat?)

Raaka-aineet

200 g

naudanjauhelihaa

 
 

2 dl

soijarouhetta

 

2 dl

vettä

 
 

0,5 kpl

lihaliemikuutio

 

mausteita

 

100 g

kaalia

 
 

100 g

porkkanaa

 
 

100 g

sipulia

 

1 dl

vettä

 
 

1 rkl

valkoviinietikkaa

 

ripauksia

makeutusainetta

 

hyvää suolaa

vaikka ruususuolaa

 

400 g

tomaattimurskaa

 

400 g

keitettyjä adukipapuja
(adzukipapu)

 

100 g

apetina feta 8% ,
kuutioituna

 

40 g

juustoraaste
arkijuustosta

 

Ohjeet

6 annosta

Paista jauhelihaa, kun rasva rupee irtoaan lisää soijarouhe. Paista kypsäksi ja lisää vesi ja murskattu kuutio. Keitä kunnes vesi on imeytynyt mausta. Siirrä liha pois pannulta.


Pilko sipuli ja raasta porkkana. Leikkaa kaali ohuiksi suikaleiksi. Lisää pannulle ja 1dl vettä. Kun kiehuu lisää etikka ja sokeri ja suola. Laske lämpö alas ja anna hautua pehmeäksi.


Laita sopivaan uunipannuun pohjalle liha ja päälle pavut. Sitten levitä tomaattimurska ja sen päälle kasvikset. Ripottele fetakuutiot päälle ja lopuksi juustoraaste.


Kylmään uuniin laitettaessa 200 asteeseen meni 30 min ja pata on valmis!


Näillä aineksilla: 100g sisältää 91kcl, prot.7.2g, hiiilari 7.9g, rasvaa 3.1g


Minulle sopiva väriympyrä tulee tästä!


Tarjoile Mezen tai tatsikin kanssa

Vinkki! Lataa Kotikokki.net-haku omaan selaimeesi ja etsi Kotikokki-ruokaohjeita suoraan selaimen oman hakukentän kautta! Hae Kotikokki-pikahaku tältä sivulta.

Kommentit

 

Tämä oli niin hyvää että piti laittaa resepti ylös :)

Tekijän kommentti

Näyttää tuo ohje niiiin hyvältä että on syytä kokeilla meilläkin tätä :)

mari76 09.06.2008 klo 19:37

Vain rekisteröityneet käyttäjät voivat kommentoida. Ole hyvä ja kirjaudu sisään.