Kanavartaat

Name: Kanavartaat
Prep time: 30 min
Cook time: 2 h
Yield: 4 annosta
Ingredients: 530g broilerin fileepihviä, 583 kcal; 4kpl valkosipulinkynttä, 16 kcal; 1 sitruunan mehu, 21 kcal; 1rkl oreganoa; 1rkl timjamia; 2rkl mustapippuria; 2rkl suolaa; 1kpl iso makea sipuli (noin 100g), 27 kcal; 1kpl vihreä paprika, 21 kcal; 1kpl keltainen papria 30 kcal

4 annosta 1,5 - 2 h

Pääruoat Gluteeniton Sokeriton Kananmunaton Maidoton Vähähiilihydraattinen Vähärasvainen

Raaka-aineet

530 g	broilerin fileepihviä, 583 kcal
4 kpl	valkosipulinkynttä, 16 kcal
1	sitruunan mehu, 21 kcal
1 rkl	oreganoa
1 rkl	timjamia
2 rkl	mustapippuria
2 rkl	suolaa
1 kpl	iso makea sipuli (noin 100g), 27 kcal
1 kpl	vihreä paprika, 21 kcal
1 kpl	keltainen papria 30 kcal

Katso myös uusimmat ruokatrendien reseptit täältä »

Ohje

Pilko broileri vartaaseen sopiviksi paloiksi. Lisää broilerin päälle pilkotut valkosipulit, sitruunan mehu ja mausteet. Sekoita kunnolla ja anna marinoitua noin tunti.

Pilko sipuli ja paprika vartaaseen sopiviksi paloiksi. Rakenna vartaat laittaen maun mukaan kasviksia ja broileria vartaaseen.

Paista 200 asteessa noin 20 minuuttia.

4 annoksessa 698 kcal ja reseptistä saa hyvin 4 annosta, joista yksi on noin 175 kcal.

Sopii Cambridgen taso 2:lta eteenpäin.