Itämainen broileri, 2-3 annosta

2 annosta 15 - 30 min

Pääruoat Gluteeniton Sokeriton

Raaka-aineet

300 g	valmista tomaattikastiketta
2 rkl	Tikka Masala -maustesekoitusta
300 g	vihreitä papuja
300 g	kuutioitua munakoisoa
250-300 g	broilerin rintafilettä
2-3 rkl	sakeaa jugurttia
	suolaa, pippuria
	Tarjoa lisukkeena basmatiriisiä
	ripottele ruokaan 4 rkl hienonnettua tuoretta korianteria

Katso myös uusimmat ruokatrendien reseptit täältä »

Ohje

Pane tomaattikastike, tikka masala, pavut, munakoisokuutiot ja broilerinpalat kattilaan ja kiehuta. Vähennä lämpöä ja hauduta kunnes broileri kypsää (n. 15 min). Lisää kuumennusta kestävä jugurtti ja kuumenna uudelleen kiehuvaksi. Mausta suolalla ja pippurilla.

Koko määrässä rasva 44g, proteiinia 76g, hiilihydr. 114g, kuitua 20g, kaloreita 1108kcal.