15 071
15 071

Laihduttajan smoothie: kuningatar

3 annosta Alle 15 min

Raaka-aineet

1 kpl banaani
1/2 prk mieto, rasvaton maitorahka (esim. pirkka)
1 pss marjasekoitus
1 tl juoksevaa hunajaa
0.5-1 rkl inkivääriä
minttua
mehuvaihtoehdot
1.5 lasia fun light metsämarjamehua (0 kcal)
1.5 lasia tropicana summer berry (n. 60 kcal)
1.5 lasia tropicana cloudy apple (n. 60 kcal)

Jaa resepti

Ohje

  1. Laita tehosekoittimeen käsin katkottu banaani.
  2. Lisää rahka
  3. Lisää pussillinen (kotimaisia) pakastemarjoja suoraan pakasteesta
  4. Lisää mausteet
  5. Lisää valitsemasi mehuvaihtoehto
  6. Sekoita
  7. Lisää lopuksi hunaja ja anna sekoittua

Mehulla voi säätää lopputulosta melkoisesti, esimerkiksi valitsemalla Cloudy Applen, smoothiesta tulee mukavan hapan.

Valittu marjapussisekoitus vaikuttaa tietysti makuun myös. Sekoittaa voi myös itse haluamistaan marjoista. 

Inkivääri on hyväksi aineenvaihdunnalle ja antaa kivan säväyksen. Minttu on kiva lisä, mutta ei välttämätön.

Voit hyvin valita laktoosittomat tai vähälaktoosiset vaihtoehdot. Ei oikeastaan vaikuta makuun. Hunajakaan ei ole pakollinen, jolloin smoothie on täysin ilman lisättyä sokeria. 

Ravintoarvot 100g - Sokeriton mehu ja ilman hunajaa  

Kalorit: 34kcal, proteiinia 2.2g, hiilihydraaattia 4.4g, rasvaa 0.2g.

Tropicana-mehulla ja hunajalla n. 50 kcal / 100 g.

Samankaltaisia reseptejä

  • 2 0 Appelsiinirahka (145 kcal)
  • 8 4 Laihduttajan marjarahka
  • 1 0 Laihduttajan smoothie: mango-appelsiini
  • 3 1 Ruispuuroa raejuustolla(243 Kcal)
  • 1 0 Voileipä munakkaalla isompaan nälkään (282 kcal)
  • 1 3 Kevyt munakas (145 kcal)

Kommentit

viiruke
Tästä smoothiesta saa herkullisen jäädykevälipalankin, kun vähentää vain nesteen määrää. Sen jälkeen on syötävissä lusikalla jäätelön tapaan ilman jäätelön kaloreita. Herkullista!

Kaipaatko odotellessasi ruoan valmistumista jotain katsottavaa Telkusta? Täältä löydät etsimäsi: TV-ohjelmat tänään