Sulje ikkuna

 
     

Kumppanit

Viikon reseptivinkki

Jouluiset broilerin rintafileet

Papulaatikko

Kirjaudu kopioidaksesi resepti pöytälaatikkoosi.

Jaa: Del.icio.us (Mitä nämä ovat?)

Raaka-aineet

mieleistäsi bolognese
tai mitä tahansa
kastiketta.

 

joko lihasta tai
soijarouheesta. minulla
on tässä

 

paseerattua tomaattia
kilo ja 2dl
soijarouhetta.

 

jos teet näin niin
muista keitellä
tomaattisössöä
vähintään 20 min.

 

9 dl

papuja keitettyna tai
mitä on

 

minulla tässä 3dl
soijapapua 3dl
kidneypapuja

 

3dl mustapapuja
(mustapapu on kiva kun
se säilyttää hyvin
muotonsa kuten soijaki

 

200 g

feta 3% (tai pelkkää
katkarapua)

 

200 g

katkarapu (pakasteesta
250g) (tai pelkkää
fetaa)

 

450 g

parsakaali pakaste

 

200 g

ranskankermaa

 

2 tl

currya

 

2 dl

liha/kasvilientä

 

50 g

juustoraastetta

 

Ohjeet

Sekoita pavut kastikkeeseen.


Sulata parsakaalit ja katkaravut vaikka mikrossa. Ihan sen takia että saat nesteet valutettua. Pakasteista tulee paljon nestettä.


Siirrä papukastike uunivuokaan.


Levitä sitten valutet fetakuutiot kastikkeen päälle peitä puolet pinnasta. Levitä toiselle puolelle katkaravut.


Meillä näin koska kaikki eivät pidä katkaravuista. Voi käyttää myös vain toista tai molempia sekaisin.


Viipaloi parsakaali ja levitä kerrokseksi kaiken päälle.


Sekoita liha/kasviliemi ranskankermaan ja curry. Voit joutua kayttämään sauvasekoitinta.


Valuta kastike parsakaalien päälle ja ripottele juustoraste pinnalle.


Paista uunissa 200 astetta 20-30 min.


Tämä on yllättävän kevyttä ranskankermallakin. alle 100 kaloria per 100g

Vinkki! Lataa Kotikokki.net-haku omaan selaimeesi ja etsi Kotikokki-ruokaohjeita suoraan selaimen oman hakukentän kautta! Hae Kotikokki-pikahaku tältä sivulta.

Kommentit

 

Maukasta, täyttävää ja ravitsevaa

Tekijän kommentti

Vain rekisteröityneet käyttäjät voivat kommentoida. Ole hyvä ja kirjaudu sisään.