Karppikirja eli vähähiilariseen ruokavalioon

Pekoniletut (myös karppaukseen) L VL S G M H

Tämä on mein perheen sunnuntain aamupalasuosikki. Jos jotain jää tähtee...

Tomaatti-kinkkumunakas L VL S G M H R

Vähähiilarinen aamupala laihisteluun;)

Työmiehen aamupala L VL S G M H

Työmiehen munakas L VL S G M H R

Uunimunakas L VL S G M H R

Käy aamupalalle tai lisukkeeksi pääruokaan esim. perunan tilalle. Vähähi...

Evässalaatti S G H R

Tomaatti-oliivi salsa L VL S G M R

Tomaatti-sipulisalaatti L VL S G M H

Vihreä salaatti L VL S G M H R

Nakki-tomaattikeitto L VL S G M H R

Ranskalainen sipulikeitto L M

Sipulia voi ja saa keittää pidempäänkin. Liemi vaan paranee kun keittoaik...

Työmiehen kaalikeitto L VL S G M H R

Tätä kaalikeittoa syö lapsetkin mukisematta. Valkokaalista tehty keitto ei...

Tomaattikeitto helppo L S G M H R

Ratatoulle L VL S G M H R

Hyvä lisuke, mutta vähähiilarisessa ruokavaliossa korvaa perunan tai pastan.

Broileripekonirulla L S G M H R

Helppo pihvi S G H

Kuivattu liha L VL S G M H R

Ja täysin hiilarittomia, kun valitset leikkeleen oikein.

Lehtipihvi VL S G H

Pekonipihvi L VL S G M H

Tuliset lihapullat L S G M H R

Porsaan grillifilepihvit L S G M H R

Nopea arkiruoka todella vaivattomasti.

Hirvirullat VL S G M H

Smetanan/creme fraichen voi jättää pois ja suurustaa liemen vaikka maissit...

Ahvenfileet L VL S G H

AuraLohi VL S G H

Juustoinen lohi bearnaise-kastikkeessa S G H

Paistetut muikut L VL S G M H

Broilerikermakastike (pastalle) S G H

Broiler-kasviskastike S G H R

Broileripekoni-kastike S H

Nopea kastike arkeen. Broilerisuikaleet ja pekonikuutiot saa valmiina kaupasta.

Dippikastike VL S G H R

Herkkusienikastike tulinen (grillijämistä) VL S G H

Hyvä ja helppo pippurikastike S G H

Hyvä ja nopsa kastike naudanpihville.

Karjalanpaisti, porkkanaton L VL S G M H R

Itselleni tekisin luullisista lihapaloista, mutta lapset tykkäävät paremmi...

Porkkanasienikastike S G R

Sitruuna-kermakastike kalalle S G H

Tomaatti-katkarapukastike VL S G M H

Hyvä kastike kalalle! Vähähiilarinen ja gluteeniton.

Mansikkasmoothie-karppaukseen L VL S G M H R

Tosi hyvä jälkkäri tai välipala.

Rommirahka (vähähiilarinen) VL S G H R

Sitruuna-vaniljavanukas karppaukseen VL S G H

Suklaavaahto VL S G H R

Tätä teen usein eväsrasioihin valmiiksi jääkaappiin odottamaan makeannä...

Dippailua VL S G M H R

Vähähiilarinen vaihtoehto illanisujaisiin. Ja niin hyvää!

Pekoniletut evääksi L S G M H

Sipulinyytit

Mukavia nyyttejä esimerkiksi retkelle mukaan.

Vähähiilarinen pizzapohja VL S G H R

Vähähiilarinen pizza S G H

Tämäoli jopa lasten suosiossa, vaikkei pohja ollutkaan perinteisen rapea.

Grillivoi VL S G H